زخموں اور بیماریوں کے ساتھ زندگی: موافقت اور حمایت کا راستہ

ریڑھ کی ہڈی کی چوٹوں والے لوگ

ریڑھ کی ہڈی کی چوٹیں (SCI) نقصان ہیں جو جسمانی اور/یا حسی افعال کے جزوی یا مکمل نقصان کا باعث بن سکتے ہیں۔ یہ مختلف وجوہات کی بناء پر ہو سکتے ہیں، بشمول حادثات (سڑک حادثات، گرنا، کھیلوں کی چوٹیں)، تشدد (بندوق کی چوٹیں، چاقو کے زخم)، نیز بیماریاں (جیسے ٹیومر یا ریڑھ کی ہڈی کا انفیکشن)۔

ایک شخص کی زندگی پر ایس سی آئی کا اثر گہرا ہو سکتا ہے اور اس میں بہت سے پہلو شامل ہو سکتے ہیں: جسمانی صحت، نفسیاتی بہبود، سماجی انضمام اور معاشی حیثیت۔ ایس سی آئی کے بعد بحالی اور موافقت ایک پیچیدہ اور کثیر جہتی عمل ہے جس میں ایک جامع نقطہ نظر کی ضرورت ہوتی ہے۔

ریڑھ کی ہڈی کی چوٹ کی اقسام

• مکمل ایس سی آئی: چوٹ کی سطح سے نیچے جسمانی اور حسی فعل کا مکمل نقصان۔
• نامکمل ایس سی آئی: چوٹ کی سطح سے نیچے کچھ جسمانی یا حسی فعل کا تحفظ۔
• چوٹ کی سطح: نتائج کا تعین کرنے کے لیے اہم ہے۔ چوٹ کی سطح جتنی اونچی ہوگی، جسم کے اتنے ہی زیادہ حصے متاثر ہوں گے۔ مثال کے طور پر، گردن کے خطے (C1-C7) میں نقصان بازو اور ٹانگوں کے فالج (ٹیٹراپلیجیا) کا باعث بن سکتا ہے، اور سینے یا lumbar خطے (T1-L5) میں نقصان ٹانگوں کے فالج (پیراپلیجیا) کا باعث بن سکتا ہے۔

ریڑھ کی ہڈی کی چوٹ کے بعد بحالی

ایس سی آئی سے صحت یابی میں بحالی ایک اہم مرحلہ ہے۔ اس میں شامل ہیں:

• فزیوتھراپی: جسمانی طاقت کو بحال کرنے، نقل و حرکت اور ہم آہنگی کو بہتر بنانے کا مقصد۔
• اوکپیشنل تھراپی: ایک شخص کی ضروریات کے مطابق روزمرہ کے کاموں اور ماحول کو ڈھالنے میں مدد کرتا ہے۔
• نفسیات کے مشورے: جذباتی مشکلات پر قابو پانے، نئی زندگی کے مطابق ڈھالنے اور مقابلہ کرنے کی حکمت عملی تیار کرنے میں مدد۔
• پیشہ ورانہ بحالی: کام پر واپس آنے یا نیا کیریئر تلاش کرنے میں مدد۔
• طبی دیکھ بھال: پیچیدگیوں کا انتظام (مثال کے طور پر، بستر کے زخم، درد، پیشاب اور پاخانے کے مسائل)، ادویات کی تجویز۔

سپورٹ اور موافقت

ایس سی آئی کے ساتھ زندگی کے لیے نمایاں موافقت کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ ضروری ہے:

• تربیت: خود کی دیکھ بھال، معاون آلات کا استعمال، صحت کے انتظام میں مہارت حاصل کرنا۔
• رسائی: رہائش، نقل و حمل اور عوامی مقامات تک رسائی کو یقینی بنانا۔
• نفسیاتی مدد: نفسیات دان کے ساتھ کام کرنا، سپورٹ گروپس میں شرکت کرنا۔
• سماجی مدد: خاندان، دوستوں، سماجی تنظیموں کی طرف سے حمایت۔

پوسٹ پولیو کے فالج والے لوگ

پوسٹ پولیو سنڈروم (PPS) ایک ایسی حالت ہے جو ان لوگوں میں ہو سکتی ہے جن کو پولیو ہوا ہے، ابتدائی بیماری کے کئی دہائیوں بعد۔ پولیو ایک وائرل بیماری ہے جو فالج کا سبب بن سکتی ہے۔ پی پی ایس کو نئے یا موجودہ علامات کی خرابی سے نشان زد کیا جاتا ہے، جیسے پٹھوں کی کمزوری، تھکاوٹ، پٹھوں اور جوڑوں میں درد۔

پی پی ایس کی علامات

• ترقی پسند پٹھوں کی کمزوری: پٹھوں میں کمزوری، جو پہلے پولیو سے متاثر ہوئے تھے، یا نئے پٹھوں میں۔
• تھکاوٹ: ضرورت سے زیادہ تھکاوٹ جو آرام کے بعد کم نہیں ہوتی۔
• درد: پٹھوں اور جوڑوں میں درد۔
• پٹھوں کا اتروفی: پٹھوں کا سائز کم ہونا۔
• سانس لینے اور نگلنے میں دشواری: شاذ و نادر صورتوں میں۔
• ٹھنڈا عدم برداشت: سردی کے لیے زیادہ حساسیت۔

پی پی ایس کا علاج اور انتظام

علاج جو پی پی ایس کو مکمل طور پر ٹھیک کر دے موجود نہیں ہے۔ علاج کا مقصد علامات کا انتظام اور زندگی کے معیار کو بہتر بنانا ہے۔

• فزیوتھراپی: طاقت اور نقل و حرکت کو برقرار رکھنے، کرنسی اور چلنے کو بہتر بنانے کے لیے ورزش۔
• اوکپیشنل تھراپی: روزمرہ کی زندگی کو آسان بنانے کے لیے سرگرمیوں اور ماحول کو ڈھالنا۔
• درد سے نجات: درد کش ادویات، سوزش کو کم کرنے والی ادویات کا استعمال۔
• تھکاوٹ پر قابو: سرگرمی کی منصوبہ بندی، سرگرمی اور آرام کی مدت کو بدلنا، زیادہ کام کرنے سے بچنا۔
• معاون آلات: آرتھوسس، کین، واکر، وہیل چیئرز۔
• سپورٹ: نفسیاتی مدد، سپورٹ گروپس میں شرکت۔

پی پی ایس والے لوگوں کے لیے سفارشات

• توانائی کا تحفظ: سرگرمی کی منصوبہ بندی، زیادہ کام کرنے سے بچنا۔
• مناسب غذائیت: متوازن غذا، صحت مند وزن کو برقرار رکھنا۔
• ٹھنڈ سے تحفظ: ہائپوتھرمیا سے گریز۔
• باقاعدگی سے طبی معائنے: حالت کی نگرانی کے لیے اعصابی ماہر کا مشاہدہ۔

کلب فٹ والے بچوں کا علاج اور فالو اپ

کلب فٹ (pes equinovarus) پیر کی ایک پیدائشی خرابی ہے جس میں پیر اندر کی طرف اور نیچے کی طرف مڑا ہوا ہوتا ہے۔ یہ ایک نسبتاً عام حالت ہے جس کا کامیابی سے علاج کیا جا سکتا ہے، خاص طور پر اگر اس کی تشخیص اور علاج بچپن میں شروع کیا جائے۔

پونسیٹی طریقہ کار کے ذریعے کلب فٹ کا علاج

کلب فٹ کے علاج کا سب سے عام اور مؤثر طریقہ پونسیٹی کا طریقہ ہے۔ اس میں شامل ہیں:

• نرم کھینچنا اور پلستر کرنا: پلستر کی پٹیوں کا ایک سلسلہ جو آہستہ آہستہ پیر کی خرابی کو درست کرتا ہے۔ پلستر عام طور پر ہفتہ وار کیا جاتا ہے، جس میں پیر کی پوزیشن کو آہستہ آہستہ تبدیل کیا جاتا ہے۔
• ایچلیٹوٹومی: ایک چھوٹا سا عمل جس میں مقامی اینستھیزیا کے تحت ایچیلیس ٹینڈن کو کاٹا جاتا ہے تاکہ پیر کے اوپر جھکنے کو بہتر بنایا جا سکے۔
• آرتھوسس (بریسس) کا پہننا: پلستر کرنے کے بعد، خرابی کی تکرار کو روکنے کے لیے طویل عرصے تک (عام طور پر کئی مہینوں تک چوبیس گھنٹے، اور پھر صرف رات کو) خصوصی آرتھوسس (بریسس) پہننا ضروری ہے۔

فالو اپ

کلب فٹ کے کامیاب علاج کے بعد طویل مدتی فالو اپ ضروری ہے۔

• باقاعدگی سے طبی معائنے: پیر کی حالت کا اندازہ لگانے، دوبارہ ہونے سے روکنے اور ممکنہ پیچیدگیوں کی شناخت کے لیے آرتھوپیڈسٹ کے ذریعے نگرانی۔
• والدین کی نگرانی: آرتھوسس پہننے کے طریقہ کار پر محتاط عمل، بچے کے پیر کی حالت کا مشاہدہ، کسی بھی شکوک و شبہات کی صورت میں ڈاکٹر سے رجوع کریں۔
• فزیوتھراپی: پیر کی طاقت اور نقل و حرکت کو برقرار رکھنے کے لیے ورزش، سنکچن کی روک تھام۔
• جوتے: بچے کی عمر اور ضروریات کے مطابق صحیح آرتھوپیڈک جوتوں کا انتخاب۔

ابتدائی تشخیص اور علاج کی اہمیت

کلب فٹ کی ابتدائی تشخیص اور علاج شروع کرنے سے بہترین نتائج حاصل کرنے کے لیے بہت زیادہ اہمیت ہے۔ جتنی جلدی علاج شروع کیا جائے گا، اتنے ہی زیادہ پیر کی خرابی کو مکمل طور پر درست کرنے اور عام پیر کے کام کرنے کے امکانات ہیں۔

زخموں کی دیکھ بھال

زخموں کی مناسب دیکھ بھال انفیکشن سے بچاؤ، شفا یابی کو تیز کرنے اور داغ بننے کو کم کرنے کے لیے بہت ضروری ہے۔ زخموں کی دیکھ بھال میں زخم کا جائزہ لینا، صفائی کرنا، ڈریسنگ کرنا اور شفا یابی کے عمل کی نگرانی شامل ہے۔

زخموں کی اقسام

• تیز زخم: اچانک واقع ہوتے ہیں، جیسے کٹ، خراشیں، جلنا۔
• دائمی زخم: طویل عرصے تک ٹھیک نہیں ہوتے (4-6 ہفتوں سے زیادہ)، جیسے بستر کے زخم، ذیابیطس کے السر، وینس السر۔

زخموں کی شفا یابی کے مراحل

1. ہیموسٹاسس: خون بہنا بند کرنا۔
2. سوزش: نقصان شدہ ٹشوز کو ہٹانا اور انفیکشن سے لڑنا۔
3. تکثیر: نیا ٹشو بنانا، دانے اور اپیتھیلیئلائزیشن کی تشکیل۔
4. تنظیم نو: داغ کا پکنا، اس کی طاقت میں بہتری۔

زخم کی دیکھ بھال: عام اصول

• ہاتھ دھونا: زخم کی دیکھ بھال سے پہلے اور بعد میں اچھی طرح ہاتھ دھونا۔
• زخم کی صفائی: جسمانی محلول یا جراثیم سے پاک پانی سے آلودگیوں سے زخم کی صفائی کریں۔ سخت اینٹی سیپٹکس کے استعمال سے گریز کریں جو ٹشوز کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔
• ڈریسنگ: زخم کی حفاظت، نم ماحول کو برقرار رکھنے اور ایکسڈیٹیٹ کو جذب کرنے کے لیے جراثیم سے پاک پٹی لگائیں۔ پٹی کی قسم زخم کی قسم اور شفا یابی کے مرحلے پر منحصر ہوتی ہے۔
• نگرانی: انفیکشن کی علامات (سرخی، سوجن، درد، پیپ کا اخراج، بخار) اور شفا یابی کے عمل کی نگرانی کرنا۔
• پٹیوں کو تبدیل کرنا: ڈاکٹر کی ہدایات یا پٹی کی قسم کے لیے سفارشات کے مطابق پٹیوں کو تبدیل کریں۔

مختلف قسم کے زخموں کی دیکھ بھال کی خصوصیات

• جلنا: جلنے والی سطح کو ٹھنڈے پانی سے ٹھنڈا کرنا ضروری ہے، تیل یا کریم لگانے سے گریز کریں۔
• بستر کے زخم: بستر کے زخموں کی تشکیل کو روکنا (جسم کی پوزیشن کو تبدیل کرنا، اینٹی ڈیکیوبائٹس گدے کا استعمال)، زخموں کی اچھی طرح صفائی اور ڈریسنگ۔
• ذیابیطس کے السر: بلڈ شوگر کی سطح پر قابو رکھنا، پیروں کی مناسب دیکھ بھال، باقاعدگی سے طبی معائنے۔

ڈاکٹر سے کب رجوع کریں

اگر درج ذیل ہو تو فوری طور پر ڈاکٹر سے رجوع کریں:

• انفیکشن کی علامات (سرخی، سوجن، پیپ دار اخراج، بخار)۔
• زخم ٹھیک نہیں ہو رہا ہے۔
• درد میں اضافہ۔
• خون بہنا جو بند نہیں ہوتا ہے۔

معاون آلات

معاون آلات (ADs) کوئی بھی اشیاء، سازوسامان، پروگرام یا نظام ہیں جو معذوری والے لوگوں کی فعال صلاحیتوں کو بڑھانے، برقرار رکھنے یا بہتر بنانے کے لیے استعمال ہوتے ہیں۔ وہ آزادی بڑھانے، معیار زندگی کو بہتر بنانے اور روزمرہ کی سرگرمیوں میں شرکت کو یقینی بنانے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔

معاون آلات کی اقسام

• موبلٹی کے آلات:
• وہیل چیئرز: دستی، الیکٹرک۔
• واکر: پہیے والے، بغیر پہیے کے، بازو کے سہارے کے ساتھ۔
• کینز: عام، کلائی پر سہارا، فولڈ ایبل۔
• اسکوٹر: نقل و حرکت کے لیے الیکٹرک اسکوٹر۔



• روزمرہ کی سرگرمیوں کے لیے آلات:
• لباس کے آلات: جرابیں، جوتے، کپڑے پہننے کے آلات۔
• کھانے کے آلات: کٹلری، پلیٹوں اور کپوں کو پکڑنے میں آسانی کے لیے آلات۔
• حفظان صحت کے آلات: خصوصی باتھ سیٹ، شاور ہولڈرز، دانتوں کی دیکھ بھال کرنے والے آلات۔
• مواصلات کے آلات:
• متبادل اور بڑھانے والے مواصلاتی نظام (AAC): بات چیت میں مدد کرنے والے آلات (مثال کے طور پر، مواصلاتی ایپس والے ٹیبلٹ، تصویر کارڈز)۔
• سماعت بڑھانے والے آلات: سماعت کی امداد، کوکلر امپلانٹس۔
• دیکھنے کے آلات:
• بڑھاوا دینے والے آلات: میگنفائنگ شیشے، الیکٹرانک میگنیفائر، خصوصی چشمے
• اسکرین ریڈنگ سافٹ ویئر: پروگرام جو اسکرین پر موجود متن کو آواز دیتے ہیں۔
• ماحول کو اپنانے کے آلات:
• خودکار دروازے اور کھڑکیاں۔
• خصوصی لفٹیں اور ریمپ۔
• مطابقت پذیر فرنیچر۔

معاون آلات کا انتخاب

AD کا انتخاب کسی فرد کی انفرادی ضروریات پر مبنی ہونا چاہیے۔ یہ ضروری ہے:

• فعال ضروریات: ایک شخص کیا کام کرنا چاہتا ہے (مثال کے طور پر، نقل و حرکت، کھانا، بات چیت)۔
• جسمانی صلاحیتیں: طاقت، مہارت، ہم آہنگی۔
• علمی صلاحیتیں: ہدایات کو سمجھنے اور آلہ چلانے کی صلاحیت۔
• سماجی عوامل: لاگت، دستیابی، استعمال میں آسانی۔

معاون آلات حاصل کرنا اور ان کا استعمال کرنا

AD کو حاصل کرنے اور استعمال کرنے کے لیے ضرورت پڑ سکتی ہے:

• ماہر کا جائزہ: بہترین ڈیوائس کا تعین کرنے کے لیے ایک پیشہ ور معالج، فزیوتھراپسٹ یا کسی دوسرے ماہر کے ذریعے تشخیص۔
• ڈیوائس کا انتخاب اور ترتیب: انفرادی ضروریات کے مطابق ڈیوائس کی ترتیب۔
• تربیت: آلہ کو صحیح طریقے سے استعمال کرنے کے لیے تربیت۔
• فنڈنگ: انشورنس کمپنیوں، سماجی خدمات یا خیراتی اداروں کے ذریعے AD حاصل کرنے کا امکان۔

ڈی پی ٹی اور او ٹی پروگرام میں اندراج

فزیوتھراپی (DPT) اور اوکپیشنل تھراپی (OT) پروگرام مختلف بیماریوں اور چوٹوں میں مبتلا لوگوں کی بحالی اور موافقت میں اہم اوزار ہیں۔ ان پروگراموں میں اندراج کوالیفائیڈ دیکھ بھال تک رسائی فراہم کر سکتا ہے اور زندگی کے معیار کو بہتر بنا سکتا ہے۔

DPT اور OT کیا ہیں؟

• DPT (ڈاکٹر آف فزیکل تھراپی): فزیوتھراپی کا مقصد جسمانی طاقت، نقل و حرکت اور ہم آہنگی کو بحال کرنا ہے۔ فزیوتھراپسٹ مختلف طریقوں کا استعمال کرتے ہیں، بشمول ورزش، دستی تھراپی، فزیکل تھراپی کے طریقہ کار (الیکٹرو تھراپی، الٹراساؤنڈ، گرمی/سردی)۔
• OT (اوکپیشنل تھراپی): اوکپیشنل تھراپی کا مقصد روزمرہ کی سرگرمیوں اور ماحول کو کسی فرد کی ضروریات کے مطابق ڈھالنا ہے۔ پیشہ ور معالج لوگوں کو خود کی دیکھ بھال (مثال کے طور پر، کپڑے پہننا، ذاتی نگہداشت)، کام، تعلیم اور تفریح سے متعلق کام انجام دینے میں مدد کرتے ہیں۔

ڈی پی ٹی اور او ٹی پروگراموں میں اندراج کے اشارے

• ریڑھ کی ہڈی کی چوٹیں: ریڑھ کی ہڈی کی چوٹوں کے بعد بحالی۔
• پوسٹ پولیو سنڈروم: علامات کا انتظام اور زندگی کے معیار کو بہتر بنانا۔
• کلب فٹ: کلب فٹ کے علاج کے بعد بحالی۔
• اسٹروکس: فالج سے صحت یابی۔
• دماغی صدمے: دماغی چوٹوں کے بعد بحالی۔
• اعصابی بیماریاں: ملٹیپل سکلیروسیس، پارکنسن کی بیماری، وغیرہ۔
• آرتھوپیڈک مسائل: گٹھیا، فریکچر، جوڑوں کی تبدیلی۔
• بچوں کی بحالی: ترقی میں تاخیر، سیریبرل پالسی اور دیگر حالات۔

ڈی پی ٹی اور او ٹی پروگراموں میں اندراج کا عمل

1. ڈاکٹر سے مشاورت: فزیوتھراپی یا اوکپیشنل تھراپی سے گزرنے کے لیے ڈاکٹر سے ریفرل حاصل کرنا۔
2. کلینک یا ماہر کی تلاش: کلینک یا نجی ماہر کا انتخاب جو ضروری خدمات فراہم کرے۔
3. ابتدائی امتحان اور تشخیص: علاج کی ضروریات اور اہداف کا تعین کرنے کے لیے فزیوتھراپسٹ یا اوکپیشنل تھراپسٹ کے ذریعہ تشخیص کا انعقاد۔
4. علاج کا منصوبہ تیار کرنا: ایک مشترکہ علاج کا منصوبہ تیار کرنا، جس میں اہداف، طریقے اور تھراپی کی مدت شامل ہے۔
5. تھراپی شروع کرنا: علاج کے منصوبے کے مطابق فزیوتھراپی یا اوکپیشنل تھراپی کے سیشن کا انعقاد۔
6. باقاعدگی سے طبی معائنے اور علاج کے منصوبے پر نظر ثانی: پیشرفت کا باقاعدگی سے جائزہ لینا اور ضرورت کے مطابق علاج کے منصوبے کو ایڈجسٹ کرنا۔

ڈی پی ٹی اور او ٹی پروگراموں کی فنڈنگ

ڈی پی ٹی اور او ٹی پروگراموں کی لاگت کا احاطہ کیا جا سکتا ہے:

• طبی انشورنس: چیک کریں کہ آپ کی انشورنس فزیوتھراپی اور اوکپیشنل تھراپی کو کور کرتی ہے۔
• ریاستی پروگرام: ریاستی طور پر فراہم کردہ طبی امداد کے پروگرام۔
• خود فنڈنگ: اپنے وسائل سے خدمات کی ادائیگی۔
• خیراتی تنظیمیں: کچھ خیراتی ادارے بحالی کے لیے مالی مدد فراہم کر سکتے ہیں۔

آرام اور تفریح

زخموں یا بیماریوں کے ساتھ زندگی گزارنا مشکل ہو سکتا ہے، اور روزمرہ کی پریشانیوں سے آرام کرنے اور دور رہنے کے طریقے تلاش کرنا ضروری ہے۔ آرام اور تفریح ذہنی صحت کو برقرار رکھنے اور معیار زندگی کو بہتر بنانے میں کلیدی کردار ادا کرتے ہیں۔

اپنے فارغ وقت میں، آپ Mostbet کے ساتھ کھیلوں پر بیٹنگ کرنے کی کوشش کر کے آرام کر سکتے ہیں اور روزمرہ کی پریشانیوں سے دور رہ سکتے ہیں۔ یہ نہ صرف ایک دلچسپ مشغلہ ہے، بلکہ جیتنے کا ایک موقع بھی ہے۔ دوستوں کو مدعو کریں، اپنے تجربات شیئر کریں اور اضافی بونس حاصل کریں۔ Mostbet کھیلوں کے واقعات کی ایک وسیع رینج، ایک آسان انٹرفیس اور ایک قابل اعتماد ادائیگی کا نظام پیش کرتا ہے۔ https://mostbett2.pk/pregame/ کمیونٹی میں شامل ہوں، شرط لگائیں، نتائج دیکھیں اور جوش سے لطف اندوز ہوں! Mostbet میچوں کی براہ راست نشریات دیکھنے، مختلف بونس اور پروموشنز حاصل کرنے، اور چوبیس گھنٹے سپورٹ حاصل کرنے کا موقع فراہم کرتا ہے۔ اپنی قسمت آزمائیں اور خوشی سے وقت گزاریں!

مشاغل اور شوق

دلچسپ مشاغل تلاش کرنا مشکلات سے دھیان ہٹانے اور لطف اندوز ہونے کا ایک بہترین طریقہ ہو سکتا ہے۔ ممکنہ اختیارات یہ ہیں:

• پڑھنا: کتابیں، رسالے، ای بکس۔
• فلمیں اور ٹی وی شوز دیکھنا: ہوم تھیٹر، آن لائن سروسز۔
• موسیقی: موسیقی سننا، موسیقی کے آلات بجانا۔
• تخلیقی صلاحیت: ڈرائنگ، ماڈلنگ، دستکاری، نظمیں اور کہانیاں لکھنا۔
• کمپیوٹر گیمز: حکمت عملی، پہیلیاں، سمیلیٹر (جسمانی پابندیوں کو مدنظر رکھتے ہوئے)۔

سماجی سرگرمی

دوسروں کے ساتھ بات چیت، سماجی تقریبات اور دلچسپی کے کلبوں میں شرکت تنہائی کے احساس سے نمٹنے اور معاشرے کے ساتھ تعلق برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہے۔

• دوستوں اور خاندان کے ساتھ ملاقاتیں۔
• عوامی تقریبات میں شرکت: کنسرٹ، نمائش، تہوار (دستیابی کو مدنظر رکھتے ہوئے)۔
• سپورٹ گروپس میں شرکت: اسی طرح کے مسائل والے لوگوں سے تجربات کا تبادلہ کرنا اور مدد حاصل کرنا۔
• رضاکارانہ خدمات: دوسرے لوگوں کی مدد کرنا۔

جسمانی سرگرمی (پابندیوں کو مدنظر رکھتے ہوئے)

اعتدال پسند جسمانی سرگرمی صحت اور تندرستی کو برقرار رکھنے میں مددگار ثابت ہو سکتی ہے۔ کسی بھی جسمانی مشق کو شروع کرنے سے پہلے ڈاکٹر یا فزیوتھراپسٹ سے مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

• باہر پیدل سفر۔
• تیراکی (اگر حالت اجازت دیتی ہے)۔
• وہیل چیئر میں ورزشیں۔
• یوگا یا پیلیٹس (ترمیمات کے ساتھ)۔

آرام اور راحت

تناؤ کی سطح کو کم کرنے اور اپنے موڈ کو بہتر بنانے کے لیے آرام اور سکون کے لیے وقت نکالنا ضروری ہے۔

• مدھیہاسن اور راحت کے طریقے.
• مساج۔
• خوشبو والے تیل کے ساتھ غسل کرنا۔
• قدرت میں وقت گزارنا۔